Motivación y emoción

 Resumen de capítulo 10-Motivación y emoción 

La motivación es la dinámica de comportamiento, cómo la acciones son guiadas, mantenidas y provocadas. La motivación sigue un patrón en el que empieza con una necesidad física o biológica que genera un impulso, esto da lugar a una respuesta hacia la ejecución de la meta por satisfacer la necesidad del comienzo. La conducta es motivada por incentivos (recompensa que motiva el comportamiento o lo rechaza) son afectados por distintos factores como estímulos tanto externos (influencia o presión) como internos (necesidades biológicas). Existen distintos tipos de motivo: biológicos (necesidades innatas para sobrevivir), estímulos (necesidades de estimulación e información) y aprendidos (necesidades impulsadas, como el poder).

La motivación cambia la hemostasis (condición o estado estable corporal) y varía según el ritmo cardiaco que presenta como un reloj interno de cambios que alcanzan un punto máximo que puede ser diurnas o nocturnas. Cuando el ritmo circadiano está fuera de sincronización puede ser modificadas por la melatonina que produce el cuerpo y por la exposición a la luz. 

El psicólogo Abraham Maslow diseñó una jerarquía de necesidades donde la base está determinada por necesidades biológicas que son predominantes en la conducta humana (amor, pertenencia, autoestima) y en la cima se encuentran las necesidades de crecimiento que él determina como el potencial de cada uno de autorrealización. Estas son impulsadas por las metanecesidades (necesidades asociadas para obtener autorrealización). Este psicólogo decía que las metanecesidades son necesarias para el desarrollo de la vida humana y por tanto tienen lugar en la jerarquía de necesidades y motivación. 

Teoría de la autodeterminación, esta teoría dice que en la vida las necesidades de competencia, autonomía y relación, al igual que libertad son importantes y necesarias para sobrevivir y por tanto son impulsadas por la motivación. Existe la motivación intrínseca que es cuando actuamos en base a recompensas internas (placer o disfrute) y la motivación extrínseca que es cuando actuamos por factores externos (reconocimiento, elogios o recibir algo a cambio). 

El hambre es una necesidad biológica muy importante. Sin embargo, el hambre no se produce solo en el estómago sino que, es producida por un proceso cerebral. El hipotálamo que se encuentra en el área subcortical del cerebro es el encargado de regular necesidades biológicas y emocionales y por tanto, recibe los mensajes neuronales del sistema digestivo. El hipotálamo lateral sirve como botón de inicio para alimentación y es impulsado por la sustancia de grenila. El hipotálamo ventromedial es el botón de parada y es impulsado por la sustancia de péptico. El núcleo paraventicular también es sensible al neuropéptico que produce hambre intensa. 

Es decir, el cerebro también trabaja en el proceso del hambre. Este tiene un punto fijo (el peso de cada uno sin querer ganar o perder peso) para controlar el peso, mediante las células grasas que tiene contienen leptina que es como un repuesto usado bajo control genético. La aversión del sabor se da cuando se crea disgusto hacia un alimento por haberlo consumido demasiado (condicionamiento clásico). También existe la alimentación en forma emocional que algunas personas presentan al comer más o menos cuando producen emociones de angustia, enojo, tristeza, entre otras. Además los valores culturales afectan el valor incentivo unido a un alimento. 

Las dietas. Las dietas disminuyen el metabolismo, haciendo que se almacenen más grasas en el cuerpo. Por esa razón es mejor utilizar dietas conductuales (reducir peso mediante hábitos de ejercicio y alimentación). La mala nutrición puede crear trastornos de alimentación (problema para controlar ingesta de alimentos), entre los principales están la anorexia nerviosa (peso muy bajo e imagen corporal distorsionada), bulimia nerviosa (atiborran comida y luego vomitan para no subir de peso) y la dismorfia corporal (ver el cuerpo distorsionado) se produce en hombres y mujeres.

Motivos biológicos: sed, dolor y sexo. Existe la sed extracelular que se da cuando se pierde agua de los líquidos que rodean las células del cuerpo (se satisface con agua salada) y la sed intracelular que se da cuando un alimento salado produce que se salga líquido de las células (se satisface mejor con agua corriente). El dolor es un impulso episódico (se produce solo en ciertas ocasiones) que usualmente se produce por reacciones aprendidas. 

El impulso sexual, a diferencia de los otros motivos este no es esencial para sobrevivir. Se da por la fuerza de motivación para realizar un acto sexual. A veces se da como producto de las hormonas. El estrógeno (hormonas sexuales femeninas) y el ciclo de fertilidad y los andrógenos (hormonas masculinas) producen el deseo de aparearse. Sin embargo, el impulso sexual es uno no homeostático (independiente de las necesidades corporales sino que se puede disminuir o aumentar al propio, puede ser excitado casi por cualquier cosa).

Motivos de un estímulo: excitación. La excitación es la activación del cuerpo y sistema nervioso. La teoría de excitación dice que que se necesita un nivel de excitación óptimo y moderado (causa incomodidad cuando es muy bajo o muy alto), por ejemplo la ansiedad ante los exámenes (excitación fisiológica aumentada más preocupación excesiva) puede causar pensamientos y sentimientos perturbados e incómodos. Ley de Yerkes-Dodson, dice que la relación entre la excitación y el rendimiento depende la complejidad de la tarea. 

Los motivos aprendidos. Teoría del proceso oponente explica que un estímulo (como las drogas) causa emoción intensa que termina cuando dicho estimulo se acaba, causando querer repetirlo. Sin embargo, cuando el estímulo se repite la reacción ante este se habitúa y causa efectos emocionales más fuertes. Algunos motivos aprendidos pueden ser impulsados por: motivos sociales (socialización y condicionamiento cultural), necesidad de logro (impulso por sobresalir en propios esfuerzos) y necesidad de poder (deseo de tener impacto o control en otros). Basarse en estos motivos puede causar infelicidad o desadaptación. 

Dentro de una emoción. Una emoción es un estado de sentimiento con componentes fisiológicos, conductuales y cognitivos. Las emociones pueden ser basadas en: sentimientos subjetivos (experiencias emocionales vividas), excitación fisiológica (cuerpo excitado crea sensaciones corporales), comportamientos adaptativos (sobrevivir y adaptarnos a los cambios) o pensamiento (el pensar en emociones afectan como las experimentamos, atribuciones y valoraciones). 

Las reacciones emocionales suelen ser universales puesto que son innatas en el ser humano. Son causadas por el sistema nervioso autónomo (rama simpática, activa y parasimpática, calma). Se han creado distintos sistemas para analizar estas reacciones (polígrafo, prueba de conocimiento de culpabilidad y exploración por imágenes de resonancia magnética funcional). La amígdala en el sistema límbico produce información sensorial directa antes de la corteza, por eso a veces uno responde rápido sin saber qué esta pasando. Daños en la amígdala puede causar ceguedad ante la emoción e incapacidad para leerlas. El procesamiento de dos capas causa que a veces sintamos emociones positivas (hemisferio izquierdo) y negativas  (hemisferio derecho) al mismo tiempo.

Cambios conductuales emocionales. Las expresiones faciales comunican nuestros sentimientos, son bastante universales y se pueden dar miles de mezclas de expresiones faciales. Estas pueden ser moldeadas por el aprendizaje, cultura o contexto social. El lenguaje corporal se unen a la emoción que causa lo que expresamos. La kinésica estudia la comunicación a través del movimiento corporal (postura y gestos), a veces muestra sentimientos usualmente ocultos. Efecto camaleón dice que uno imita inconscientemente el lenguaje corporal de otras personas de nuestro alrededor. 

También la cognición juega un papel importante en la formación de emociones. La teoría de James-Lange dice que los sentimientos siguen a la excitación fisiológica. Experimentamos emoción hasta después de reaccionar. La teoría de Cannon-Bard dice que los sentimientos y la excitación suceden simultáneamente. La teoría cognitiva de Schachter dice que la emoción ocurre cuando etiquetamos particularmente una excitación fisiológica general. Y por último la teoría de las emociones diferenciales de Caroll Izard dice que con el tiempo aprendemos a interpretar las emociones. 

Los esquemas emocionales son las experiencias emocionales más los procesos cognitivos. Los seres humanos asignamos una causa al sentimiento que experimentamos aunque a veces podemos dar atribuciones erróneas, también postulamos una valoración emocional (significado personal de un estímulo) a ciertas circunstancias que causan la emoción. La teoría de la retroalimentación facial dice que las reacciones innatas brindan señales al cerebro, es decir, "hacer caras" causa una emoción. En resumen, la formación de emociones sigue un patrón así: Estímulo emocional- valoración que le damos lo que genera una excitación del SNA-esto produce un comportamiento adaptativo (como expresiones faciales)- la cuál etiquetamos cognitivamente y da como resultado un sentimiento emocional. 

El positivismo. La psicología positiva es el estudio de las fortalezas, virtudes y comportamientos óptimos del ser humano. Los seres humanos asociamos nuestra perspectiva de las emociones que sentimos con un bienestar subjetivo. Los seres humanos positivos son los que ven el lado óptimo incluso de situaciones negativas de la vida, no dejando que estas los afecten y fijándose en lo que pueden controlar. Esto se basa en el estilo explícito (interpretación de los eventos) que uno le da a lo que experimenta. Para mejorar el positivismo podemos mejorar: omnipresencia (grado de impacto que crees que un evento causará), permanencia (cuánto esperas que durarán las condiciones de un evento) y personal (pensar que el resultado de los eventos se basan en la situación y no en algo personal). 

Entonces mi pregunta sería, ¿Nunca le ha pasado que reacciona automáticamente ante un estímulo y recién después asocia esa reacción con una emoción?, y ¿Ser muy positivo siempre causa buenos resultados, o puede ser poco realista?